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不器用な生き方をやめたい

無駄なプライドは捨てた方がいいんじゃない?

自尊心を高める簡単な方法3つ

ビジネス・自己啓発

あなたは、自尊心が低いな…と思ったことがないだろうか。

自尊心の高い人は、良い人間関係を築くことができ、成功する可能性が高くなる。一方、自尊心の低い人は、人間関係のトラブルに悩まされがちになり、成功する可能性は低くなる。

今回は、自尊心を高める方法について書いてみたい。

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 目次

 自尊心とは

自尊心とは、以前にも書いたが、「自分の人格を大切にする気持ち」のことだ。

自尊心を持つか持たないか、すなわち、「自分の人格を大切にする気持ち」があるかないかは、分水嶺になる。もし、自尊心を持たなければ、そのことがボトルネックになる。

いくらその他の能力が高くても、「自尊心が低い」というボトルネックにより、能力を十分に発揮できなかったり、好ましくない選択を積み重ね、不利な状況に自らを導く…ということになりがちなのだ。※能力を発揮できないまま終わるのは、とても残念なことだ。

・自信=自尊心ではない

自信があるから自尊心がある、ではない。

自尊心と自信はよく似ている。
自尊心を持っていれば、自分に対して信頼がある ⇒ 自信がある、ということになるからだ。
ただし、自信がある ⇒ 自尊心がある、にはならない。
自信というのは、ケースにより、「あったり・なかったり」するものだからだ。
勉強には自信を持っていても、スポーツには自信がないとか、人間関係の構築には自信がない、ということは、普通にあることだ。※対象によって、自信の度合いは変化するのだ。
だが、自尊心というのは、対象によって変化するものではない。
ここが、自信と自尊心の違いだ。
出典:自尊心が低い人の特徴

自分は自信があるから自尊心もある、とは言えない。

自尊心 ⇒ 自信、という関係だろう。

成功体験を積むことにより、自分自身に対する自信を深め、それが自尊心につながる…ということはあるのだろうと思う。だが、成功体験に裏打ちされた自尊心というのは、案外脆いのではないかとも思う。失敗が続いたときに、自尊心を保つことが難しくなるためだ。

※そんなときは、自分に対し疑問が生じる。

なので、自信 ⇒ 自尊心、というアプローチを(否定はしないが)どうなのかな…と思うところもある。※成功体験を自尊心を支える柱にしてもいいが、別の太い柱が必要だ。

 自尊心を持たないダメさを知る

まず、自尊心を持たないことの「ダメさ」を知りたい。

人は損失には敏感に反応するので、その性質を利用するのだ。自尊心を持たないことがいかにダメなことか…ということを知れば、(その反動で)自尊心を持とうとするはずだ。

・否定が多くなる

自尊心が低いと、他者に対する否定が多くなる。

「自分の人格を大切にする気持ち」が低いので、「他者の人格を大切にする気持ち」も同様に低いのだ。シンプルにいえば、自分が持っていないものを他人に与えることはできない…ということだ。

自己顕示欲を満たすために否定する人がいる。他人の欠点や物事の問題点をあげつらうことで、自分の優位性を確保しようとする人だ。
とにかく、自分以外の人や物を貶めることで自分を上げようとするわけで、たちが悪い。このタイプの人には、頭が悪くない人も多いのだが(悪くないから指摘できる)、フラストレーションや劣等感を抱えている人が多い。※このタイプの人は、「差」がありすぎれば、否定しなくなる。このような行為が、相手を不快にすることは、言うまでもないだろう。
出典:否定語を使わないようにする|ネガティブ禁止

否定が多い人を、好ましく思う人はいない。否定をすることで、自分の気が晴れるかもしれないが、メリットといえば、それぐらいだ。その自己中心的なメリットを享受するため、多くのものを失っている…と気づいた方がいい。※ある意味、裸の王様状態かもしれない。

ボトルネックになる

最初にも述べたが、自尊心の低さはボトルネックになる。

たとえば、社内の会議の前にそのテーマに関する情報を集め、資料を読み込んで深く思考&洞察し、優れた知見を得たとしよう。しかし、肝心の会議で気後れし発言できなかった…
あるいは、デートの前に、会話から行く場所(お店など)まで完璧なシミュレーションをして、本番のデートに臨んだが、緊張してまともに相手の女性と会話ができず、途中でデートを切り上げるはめになった…
どちらのケースもコミュニケーション能力がボトルネックになっている。そして、残念なことに、(周囲の)評価は、ボトルネックを通して出た水の量によってなされてしまう。なので、どちらの例の人も他者からの評価はゼロに近い。
出典:自分のボトルネックをなんとかした方がいい

能力が高くても、ボトルネックのせいで台無しになることがある

自尊心が低いと、自分を押し出すことができなくなってしまう。自分には「○○が足りない」、「経験不足だ」、「未熟だ」、「~の資格がない」などと、マイナス面ばかり気にして取り上げるため、気持ちが引いてしまうのだ。※「今の自分でOK」という発想がない。

そのため、能力があっても、十分に発揮できなかったり、チャレンジすべきところで引いてしまい、最良の選択ができない…ということになりがちなのだ。

・柔軟性を欠き折れやすくなる

自尊心が低ければ、柔軟性を欠き折れやすくなる。

柔軟性を欠く人は、うまくいかないと、「や~めた」、「二度とやらない」となる。
※「羮(あつもの)に懲りて膾(なます)を吹く」という状態になる。
私の例だが、ブログの記事を書き始めて、途中で行き詰まり、最後まで書けないな…と感じることがある。それ以上の発想が湧いてこないのだ。そのときの選択肢は、1)記事をボツにする、2)リトライする、の二つだ。1)記事をボツにする、のは簡単なことだ。だが、できるだけ、2)リトライする、ようにしている。※安易な方向に走ると、間違いやすい。
出典:もっと柔軟な人になる方法4つ

先日の記事で書いたように、柔軟性を欠く人は、「二度とやらない」となりがちだ。

そして、リトライしようとしない。

柔軟性がないので、人の話をフラットな姿勢で聞こうとはしない。

なぜ、自尊心が低ければ、柔軟性を欠くことになるのか…だが、ひとつは、余裕がなく視野が狭くなっているせいだろう。自尊心が低いという状態は、(自分に自信が持てず)他人の評価に敏感な状態であるため、どっしりとした余裕を持つことができなくなっているのだ。

※猫が(警戒し)毛を逆立てているような感じになっている。

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 柔軟性を高める

自分の柔軟性を高めたい。

これは、身体の柔軟性と同じことだ。柔軟性を高める努力をすればするほど、身体は柔らかくなる。したがって、自分の(メンタルの)柔軟性を高める努力を日々行うことが大事だ。

具体的には、以下の記事を参考にしてほしい。

self-esteem.hatenablog.jp

項目だけ述べると、1)俯瞰する(ものごとを客観視する)、2)切り替える、3)リトライする、4)ユーモアを持つ、ということだ。※視点を自由に操れるようにしておくことが大事だ。

 無条件でOKとする

自分のことを無条件でOKとしたい。

もちろん、修正すべき点や、向上すべき点はあるが、自分の人格は今のままでOKとするのだ。※自尊心が、「自分の人格を大切にする気持ち」であることを思い出してほしい。

自分のパーソナリティ(根幹部)を否定する必要は、まったくないのだ

※性格が内向的であっても、それを外向的に変える必要はない。

短所も状況によっては、長所に変わることがある。また、その短所があるから長所がある、ということもある。※短所と長所が、トレードオフになっていることは普通にある。

なので、(基本的には)短所を気に病むことはない。

自尊心の低い人は、自分に対し常に「ダメ出し」をしている状態だ。その状況を180度変えるためには、逆のことをすればいいのだ。すなわち、自分のことを無条件でOKとすればいい。自分のことを「無条件でOK」とすると、気持ちがウソのように楽になるものだ(笑)。

あなたは、今のままでOKだ。

 まとめ

今回は、自尊心を高める方法について書いた。

今回の記事で述べた自尊心を高める方法は、1)自尊心を持たないダメさを知る、2)自分の柔軟性を高める、3)自分のことを無条件でOKとする、の3つだ。自尊心を持たないダメさを知る、については、自尊心を持たない人は自分で薄々気がついていると思う。他人が書いたものを見ることもいいが、一度自分でダメなところを書き出してみればいいだろう。

※自分の気づきを大切にしてほしい。