人に無視される、ということがあると思う。
比較的軽い話では、近所のよく知らない人にあいさつを無視される、ということがある。
ディープな話になると、学校や職場の人に無視される、中には、先生や上司から無視される、というケースもあるだろう。無視される…というつらい状況では、どのようにすればいいのだろうか。
今回は、無視されるときの対処法について書いてみたい。
目次
イラッとし辛くなる
無視されるとイラッとする。対処法を知っていてもイラッとする（笑）。
たとえば朝、職場でも近所でもいいのだが、こちらがあいさつをしても、あいさつを返さない、という人に出会うと、イラッとする。あいさつを返すにしても、こちらの顔を見ようとせず、ひとりごとのようにあいさつを返す人に出会うと、「何だこの人は…」と感じイラッとする。
相手に自分が無視された…と思うため、イラッとするのだ。
尊重の反対だから傷つく
人には程度の差はあれ「尊重してもらいたい」という気持ちがある。
その気持ちを相手に無下にされた・踏みにじられたと感じれば、イラッとするのだ。
そのときは、自分がみじめになるような感覚も伴うだろう。「何であなたにそんな思いをさせられなければいけないのか…」、「朝から何で気分の悪い思いを…」と感じイラつくし傷つく。
※相手の不適切な態度により、自分が被害を被った…と感じるのだ。
対処法は
今の状況を俯瞰する
無視されてイラッとしたら、今の状況を俯瞰する。
第三者目線で自分を観察し、「感情的になり、イラッとしているな…」と認知する。
この状況でイラッとするのは当たり前のことだ。人は他者に承認欲求を否定されると、イラッとしたり傷つくもので、その状況を今体験しているのだ…と思えばいい。そして、すべてＯＫとして受け入れるといいだろう。
人には「他人から認められたい」という承認欲求があり、その欲求が認められると「快」になり、認められなければ「不快」になる…ということを知っている人は多いと思う。この知識を深めようと思えば、自身の体験とリンクさせるのが早道だ。その機会が今だ、と思えばいいのだ。
※今後の人生に役立つ貴重な体験をしていると思えばいい（笑）。
自分の行動を振り返る機会にする
無視されてイラッとしたら、自分の行動を振り返る機会にすればいい。
たとえば、先のあいさつの例だ。（すれ違ったとき）相手にあいさつをする気がなく、こちらがあいさつをしたら、こちらの顔を見ようとせず、（無視に近い形で）ひとりごとのようにあいさつを返された…としよう。この場合だが、前段階の自分の行動に問題があったのかもしれない。
相手と２～３０ｍ程度離れていたとき、相手と一度目が合ったとしよう。そのとき、会釈などをすることなく自分から目切りをした。その行動により、相手がこちらに無視された、と感じ、気分を害した可能性がある。ゆえに、こちらのあいさつに対し非礼な形で応じたのかもしれない。
※自分の行動が、相手の言動や態度の原因になっていることもある。
自分の柔軟性を高める機会にする
無視されたら、自分の柔軟性を高める機会にすればいい。
あいさつの例では、朝、近所の人とすれ違うときは、あいさつをするのが当然だ。
あいさつをしない人はおかしい、自分があいさつをすれば、あいさつを返すのが当然だ、あいさつを返すときは、当然こちらの顔を見なければいけない、という「固定観念」のようなものがあると思う。
その固定観念が間違っているとは思わないが、固定観念が強くなると、柔軟性を失うことにもなる。なので、固定観念を当てはめるのは、自分の行動に限定し、他人に対し当てはめないようにする。そうすることで、他者に寛容になれたり、自身の柔軟性を高めることができるのだ。
※イラッとしたときは、固定観念に縛られているな…と思えばいい。
相手に対する期待値を下げる
相手に対する期待値を、あらかじめ下げておいた方が楽になる。
人には、「相手に期待する」という感情がある。好意で何かをしてあげたら、少なくとも、感謝やお礼の言葉があるだろう。もしかしたら、お返しがあるかもしれない…（笑）。それぐらいは、誰でも思うものだ。この場合、「感謝やお礼の言葉があるだろう」というのが期待にあたる。
この期待が裏切られるとイラッとする。
マージンを用意しておく
以前、相手の仕事待ち、というケースがあった。「あと何分で終わる？」と尋ねると、３０分で終わると言う。その言葉を信じて待つこと１時間…。まだ終わらない（笑）。
さすがにそのときは、イラッとした。だが、３０分と言うのであれば、１時間ぐらいはかかるだろう、と思っていれば、さほどイラッとせずに待つことができたはずなのだ。
何人かにひとりは、尊重とは反対の言動をとる人がいる。必ずいるのだ。なので、一定の確率で無視されて当たり前、ぐらいに思っていればダメージを抑えることができる。
気にしない
気にしない、と簡単に言っても、無視されると気になるはずだ。
人には、得よりも損に強く反応する、という特徴があるので、致し方ないところだ。
なので、無視を気に病む自分は、当たり前の感情を持っているだけだとし、そのまま認めよう。その上で、冷静に自分のすべきことを淡々とやる、ということだ。
無視を無視で返す？
無視を無視で返すのは、得策ではない。
そのひとつの理由は、自分が無視し返すことで、セルフイメージが下がるということだ。
また、他人の自分に対する評価も下がってしまう。
見ている人は、見ていないようで見ている。無視にもめげず、冷静に自分のすべきことをしていれば、あの人は面倒な人に（無視という）嫌がらせをされているけれど、「自分を貶めることなく頑張っているよね」という評価になるのだ（まわりの人が味方になってくれるのだ）。
※自分を認めてくれる人のありがたさを感じる機会にもなる。
相手の課題とする
無視をする・しないは、相手の課題だ。
あいさつをするのは自分の課題だが、あいさつを返すかどうかは相手の課題だ。
人を無視したり、あいさつを無視する行動の結果は、相手が引き受けることになる。人を無視すれば、嫌われたり意趣返しをされたり、という結果になるかもだが、それは無視する人が引き受けることだ。
無視する・しないは、相手の課題なのだから、放っておけばいい。
自分は自分の課題に集中すればいいのだ。先に、「無視されても、冷静に自分のすべきことをしていればいい」としたが、これは、自分の課題に集中すればいい、ということだ。相手の課題は、放置すればいいのだ。※相手の課題に踏み込まない、と決めておけばいい。
無視されるときの対処法 - サマリー
まとめ
今回は、無視されるときの対処法について書いてみた。
今回の記事で書いたのは、１）今の状況を俯瞰する、２）自分の行動を振り返る機会にする、３）自分の柔軟性を高める機会にする、４）相手に対する期待値を下げる、５）気にしない、６）相手の課題とする、の６つだ。
無視されることは、かなり辛く嫌なことではあるが、（今後役に立つ）処世術を身につけるきっかけになることでもある。とても辛くしんどいことだが、プラスに利用してみよう、という気持ちがあれば必ずそうできるはずだ。転んでもただでは起きない…ぐらいのしぶとさを発揮したい。
※これも、生きる上でのスキルを身につける機会になる、と考えればいいだろう。
今回の記事：「無視されたらどうする…無視されるときの対処法６つ」
