自分は、承認欲求が強すぎる…と思うことがないだろうか。
自分は承認欲求が強く、いつもまわりを気にして行動している。自分が他者に承認されなければイライラして不満が募るし、誰かが承認されている姿を見るだけでもイライラする。こんな自分は性格が悪いと思い、自己嫌悪に陥ることがよくある。承認欲求が強すぎる…と自覚している人の心理は、こんなところだろう。
今回は、承認欲求を抑える方法について書いてみたい。
目次
承認欲求を認める
自分に承認欲求があることは、素直に認めればいい。
承認欲求とは、他者から認められたいと思う気持ちのことだが、程度の差はあれ誰もが持つ自然な気持ちだ。他者に認められると、うれしくなり気持ちが前向きになる。自分はダメな奴だ…と思っていても、誰かが自分を認めてくれると、少しは「自分には価値がある」と思えるようになるものだ（笑）。
また、認められれば、他者に軽く見られたり、侮られたりすることがなくなり、他者と対等のコミュニケーションをとることができるようになる。他者に認められれば、さまざまなメリットがあり、成果や自己利益につながるため、「他者から認められたい」という気持ちになるのだ。
※自分の承認欲求を否定することはないのだ。
承認欲求のデメリットを知る
承認欲求が行き過ぎると害になることは、理解しておいた方がいい。
前回の記事で書いたように、ときどき、「自分を認めろ」とばかり、グイグイ攻めてくる人がいる。ＳＮＳで自己アピールがすごい人や自慢をする人のことだ。自分を売り込みたいという気持ちを持つことはいいのだが、その気持ちが暴走してしまうと弊害の方が大きくなってしまう。
ある婚活をされている女性のブログで、相手の男性の人脈自慢がすごい、というものがあった。有名人と人脈があると自慢したくなるが（笑）、それは「そんな有名人と人脈がある自分は凄いでしょ？」、「だから、自分のことを（有名人と同様に）認めてよね」ということだ。この虎の威を借りるコミュニケーションが、相手にどういう印象を与えるのかについては、言うまでもないだろう（笑）。
※その男性とは、終わらせたそうだ。
パフォーマンスが低下する
承認欲求が行き過ぎると、自己のパフォーマンスが低下する。
承認欲求が行き過ぎるという状態は、自分に価値があるかどうかを他人の評価に依存している、という状態であるためだ。だから、（自分に価値があると思いたいがために）強く承認を求めるのだ。
こうなると、見かけのよさを気にし必死になる。自分が他者によく見られること（その結果、認められること）が目的になるためだ。そうなると、思考が浅くなり、努力の方向も間違ったものになる。（近視眼的・盲目的になり）柔軟性や創造性も欠くことになるので、自己のパフォーマンスが低下することになるのだ。
※承認欲求が行き過ぎると、偽りの自己をふくらませることになる。
直接的に自己承認する
承認欲求を抑えるためには、直接的に自己承認すればいい。
自己承認というのは、「他者から認められたい」ではなく、自分を認める気持ちのことだ。他者承認と自己承認の関係だが、「他者承認⇒自己承認」というケースが多いと思う。つまり、他者から認められることで自分の価値を認識＆確認し、自己承認に至る…ということだ。
なので、この「他者承認」の部分を飛ばし、直接的に自己承認すればいいのだ。そうすれば、他者に認められるというプロセスを経ることなく、自分にＯＫを出せるようになる。なので、必然的に承認要求が（自分を認めるために必須のことではなくなるので）弱くなるのだ。
※他者承認を入れず、直接的に自己承認することを考えたい。
自分を知る努力をする
直接的に自己承認するために、自分を知る努力をしたい。
自分が持っている能力を効率よく発揮し、結果につなげようとすれば、まず自分を知らなければいけない。何が得意で何が苦手なのか、何が好きで何が嫌いなのか、人並み以上に頑張れることは何か…と突き詰めて考え整理し、アウトプット（書き出す）し、理解することが必要になる。
勉強にしろ仕事にしろ、自分の能力が上手く使えず結果が出ない状況は、本当にイライラして不満が募る（笑）。この状況下では、自己承認することができない。だが、自分の能力を効率よく発揮できており、そのことが結果につながっているという状況下では、自己承認しやすくなるのだ。
※自分を知れば、自己承認しやすい状況を作ることができる。
自分比で考える
他者がどうのこうのではなく、自分比で考えたい。
他者のパフォーマンスをみて、現在の自分の立ち位置を知ることは悪いことではない。問題は、よくできる他者をみて、「自分はダメだ…」と思ったり、「自分は本気を出していないだけ…」として自分を慰め、安易な楽観主義を選んでしまうことだ。
そうではなく、自分の立ち位置を確認したら、あとは自分比で考える。具体的な話をしてみよう。このブログは、２年弱で１０万ＰＶ／月に達したが、１年や半年、もしかすると数か月で１０万ＰＶに達する人がいるかもしれない。後から始めた人に追い抜かれる、ということも普通にあることだ。
そこで、「自分には才能やセンスがない…」などと考える必要はない。自分比で成長していれば、自分にＯＫを出せばいいのだ。自分比で思うように成長していない、ということであれば、その現実は淡々とそのまま受け入れ、どうすれば思うように成長できるのか…と考えればいいだけだ。
※現実に即して、目標を下げることも必要になる。
承認は結果だとする
相手からの承認は、結果だとすればいい。
つまり、相手からの承認を得ることが目的ではない、ということだ。スティーブ・ジョブズが、「お金が目当てで会社を始めて、成功させた人は見たことがない」という発言をしているが、本質的にはこの発言の内容と同じことだ。
相手からの承認を得ることを目的（主軸）にして行動しても、成功することはないだろう。コミュニケーションにおいて全く同じ対応をしても、承認してくれる人がいれば、そうでない人もいる。承認するしないは、相手の内面の問題でもあり、こちらがコントロールできるわけではない。なので、自分は自分で正しいと思うやるべきことをやればよく、結果についてそれほど気にすることはない。
※結果は、プロセスを改善するためのフィードバックとして使えばいい。
まとめ
今回は、承認欲求を抑える方法について書いてみた。
今回の記事で書いた方法は、１）承認欲求を認める、２）承認欲求のデメリットを知る、３）直接的に自己承認する、４）自分を知る努力をする、５）自分比で考える、６）承認は結果だとする、の６つだ。
承認欲求の強い人は、「他者承認⇒自己承認」となっているケースが多いと思う。つまり、他者承認を経ないと自己承認できない作りになっているのだ。なので、この作りに手を入れてやれば、承認欲求を抑えることができるだろう（直接的に自己承認できるようにすればいいのだ）。
今回の記事：「承認欲求が強すぎる…承認欲求を抑える方法６つ」
