記憶力を上げるにはどうすればいいのか

わたしは、「自分は記憶力が悪い」と思ったことがある。

そして、今から思えば、「記憶力が悪い」ということを言い訳にしていた節がある。

だが今では、当時の自分は記憶する方法をよく知らなかっただけではないか…と思うようになってきた。力技で丸暗記しても、すぐに忘れるのは道理だ。下手をすると、数分ももたず、数秒で忘れてしまう（笑）。だが、それをもって記憶力が悪いとすることはできないのだ。

今回は、「記憶力を上げる方法」について書いてみたい。

記憶力が悪い…を

自分は記憶力が悪い…と思うことがある。

覚えていることはスルーして、忘れたことに焦点を当てるためだ。

さらに、効率の良い覚え方を知らない、ということもある。わたしたちは生物であり、否応なく年齢に応じて変化するのだから、その変化に応じて（効率を上げるために）記憶の仕方というものも微妙に変えていかなければいけない。

自分は記憶力が悪い、としていいことはない。

記憶できないことを自分の＜記憶力のせい＞にして、終わらせてしまうためだ。そうすると、記憶力を上げよう…という前向きな気持ちもわいてこない。これでは、いつまでたっても「記憶力が悪いまま」ということになってしまう。

だから、まずは「自分は記憶力が悪い」という固定観念を捨てなければいけない。

覚えようとしなければ…

本当の意味で「覚えよう」としなければ、なかなか覚えられない。

たとえば、名刺交換をしなくても、この人は自分にとって大事な人になりそうだ…と思えば、顔と名前を覚えようとするはずだ。一方、名刺交換をしても、この先、この人とかかわることはないだろう、覚えるだけ無駄だ…と思えば、覚えようとしない。

※もらった名刺はゴミ箱行きだ。

英単語や英熟語でも同じだ。「よく出るな…」と思えば覚えようとするが、「まれにしか出ない」ということであれば、覚えようとしない。まぁそれはそれで、合理的でいいのだが…。

記憶の定着率がいいのは、もちろん前者の能動的に「覚えよう」とする場合になる。

感情をからませる

自己の感情がからむと、覚えやすくなる。

好きな異性やロールモデルにしたい先輩の顔と名前は、言われなくてもすぐに覚えるはずだ。

※自分を慕ってくれる後輩の顔と名前も覚えやすい。

英語でも悪い単語や表現は覚えやすい。悪い単語ではないが、個人的に早く覚えたのは「lucrative」という単語だ。「儲かる」という意味の単語だが、すぐに覚えてしまった。

試験によく出る単語ではなく、特に「覚えよう」としたわけではないが、「儲かる」という意味が、そのときの自分の感情に刺さったのだろう（笑）。あっさり覚えてしまった。

このように、自分の感情にからませると覚えやすくなる。

分類して整理する

覚えたいものは、分類して整理したい。

たとえば、人の顔と名前を覚えるときに、十把ひとからげにすると覚えにくい。

属性で分ける、（自分にとっての）重要度で分ける、好き嫌いで分けるなど、いろいろ分類の仕方があると思うが、自分なりに分類してファイルしておけばいい。そうすれば、そのファイル内だけの検索で済むので、思い出しやすい。

この場合、適切に分類することが必要になるので、そうできる分類の仕方を採用する。

既知のものと繋げる

未知のものと出会ったら、既知のものとリンクすればいい。

※糸を張って繋げばいい。

人の顔というのは案外覚えにくいが、知っている人の顔に似ているな…と思えば、比較的早く覚えることができる。知っている人というのは、知人でもメディアを通じて見るだけの人でもいい。

※知っている人を総動員しよう。

英単語でも、たとえば「transportation（交通手段）」という単語を覚えたいとき、中に「sport（スポーツ）」という単語があるな…と気付けば、覚えやすくなるだろう。

スポーツ⇒走る・ジョギングする⇒移動する⇒交通手段、とすればいい。

内容＋背景を理解する

覚える内容＋背景をきちんと理解すれば、記憶の定着率がよくなる。

※自分なりの理解でもいい。

理解を記憶をたどる糸にして、引っ張り出したり、記憶の混濁を防ぐことができるためだ。

たとえば、出来事の背景や原因と結果を理解していれば、どのタイミングで何が起こったのか、どちらの出来事が先だったのか、ということがクリアになる。大坂冬の陣と夏の陣の前後がわからなくなるのであれば、まず、家康が稲刈りが終わったあと満を持して冬の陣を仕掛けた（仮説）…と覚えておけば、混濁がなくなり後先がクリアになる。

なぜそうなるのか…と思考し、「なるほどそうか」という理解が必要になる。