自分を責める人がいる。
たしかに、比較的大きな失敗をしたときなどは、自分を責めたくなる。
そんなときは、「覆水盆に返らず」だが、後付けで「あのときあそこをこうしていれば…」と思うことはある。だが、この後悔のような感情が行き過ぎると問題になる。自分をひどく傷つけてしまったり、前へ進む際の足枷になってしまうためだ。
今回は、自分を責める人の特徴について書いてみたい。
目次
- 目次
- 評価を気にする
- 自分に自信がない
- 敏感な気質である
- マイナスに対する感度が高い
- 評価を上げたい気持ちが強い
- 自分を好きにならない…と決めている
- 失敗を引きずりやすい
- 完璧主義である
- 自分を責める人の特徴 - サマリー
評価を気にする
自分を責める人は、自分の評価を気にする人である。
たとえば、自分の言動が不適切であり、相手を傷つけてしまったかも…というシーンがある。
そんなときは、「自分のバカ～」となるが、１）不適切な言動をしたこと、２）それにより相手を傷つけたこと、３）その結果、相手の自分に対する評価が落ちたこと、により、そうなるのだ。
２や３を強く感じる人は、より強く「自分のバカ！」となる。
自分に自信がない
このタイプの人は、自分に自信がない。
たとえば、コミュニケーションに自信がない、としよう。そのことは自分でもわかっている。
自信がないがゆえに、自分とコミュニケーションを取った人は、不快になったのではないだろうか…、相手が期待する受け答えができなかったのではないだろうか…などと不安に思う。
そして、自分の至らなさ（コミュ力の欠如）を責める、ということになる。
敏感な気質である
自分を責める人は、敏感・繊細で反応が強い、という気質を持っている。
だから、自分の不適切な言動で相手を傷つけてしまった…と感じると、（気持ち的に）居ても立っても居られなくなり、自分を責めてしまう。※自分を責めることぐらいしかできることがない。
自分を責めることで、相手の痛みを感じようとする。相手の痛みを自分のものとすることで、自分の気持ちの安定を取り戻そうとする。これでおあいこだから、許してください…ということだ。
マイナスに対する感度が高い
マイナスに対する感度が高い、ということもある。
マイナスに対する感度が高いので、マイナスの事象をどんどん収集してしまう。
そのこと自体は、生存本能から来ることなのかもしれない。危害の可能性を素早く察知して、逃げるなり何なり対応をすることが、生き残ることにつながるためだ。だが、それが過ぎると過剰なストレスになり認知がゆがむ。認知がゆがむと、自分に対し刃を向けることになりかねない。
評価を上げたい気持ちが強い
このタイプの人には、自分の評価を上げたい…という気持ちが人一倍ある。
他人との比較の中で生きる人であり、常に自分の（相対）評価を気にするのでそうなるのだ。
自己評価が高くないので、他人の自分に対する評価を（見せかけでもいいから）吊り上げることで、バランスを取ろうとするのかもしれない。だがそうしても、中長期的には無駄なことだ。
自分を好きにならない…と決めている
自分を責める人は、自分のことを好きにならない…と決めている。
そう決めているのであれば、自分を責めていたぶることに合理性が出てくる。
なぜ、深層心理でそう決めているのか…というのが問題だが、
自分の欠点を過大評価したり、過去の大きめの失敗を何度も反芻したり、自分が人から嫌われたことを特に高く評価したり…ということから、（自分ではあるが）こんな奴は嫌われて当然だ、自分も好きではない…ということになるのかもしれない。※自虐的な気分になるのだろう。
失敗を引きずりやすい
自分を責める人は、失敗を引きずりやすい。
たとえば、キャリアにおける失敗がある。高校・大学入試に失敗した、やむを得ず（入りたくなかったけれど）入れる学校に入ってしまった、就職に失敗した、転職に失敗した…などのことだ。
こういう失敗があると、「もはや取り返しがつかない…」と強く落ち込み、その強い情動のために、（刻印されたかのように）いつまでも嫌な記憶として、シーンが記憶に残り続けてしまう。
なので、自分が大きいと感じた失敗をとことん引きずってしまう。
完璧主義である
完璧主義だと、自分を責めやすくなる。
自分が犯したミスを許せないのだから、当然のことだろう。
また、完璧主義だと、（極端にいえば）なんでも自分でやらないと気が済まなくなり、仕事を抱え込んでしまう…ということになりがちだ。本来であれば、仲間に任せればいい仕事を自分が抱え込むことになるので、肉体的にも精神的にも大変になる。
さらに、完璧主義を採用すると、自分に対してもそうだが、他人に対しても厳しくなる。その結果、人間関係がおかしくなり、場合によっては嫌われる、鬱陶しく思われる…ということになる。
このような自分を取り巻く状況の悪化も、自分を責めることにつながるのだ。
自分を責める人の特徴 - サマリー
まとめ
今回は、自分を責める人の特徴について書いてみた。
今回の記事で書いた特徴は、１）評価を気にする、２）自分に自信がない、３）敏感な気質である、４）マイナスに対する感度が高い、５）評価を上げたい気持ちが強い、６）自分を好きにならない…と決めている、７）失敗を引きずりやすい、８）完璧主義である、の８つだ。
自分に自信がないから自分の評価を気にする、敏感だからマイナスに対する感度が高い…というように、原因 ⇒ 結果の因果関係らしき特徴もある。
この場合は、原因の方に目を向ければいいだろう。先天的な気質に起因するものは（ある意味）仕方がないが、それでも対策はある。たとえば、マイナスに対する感度が高いのであれば、プラスに対する感度も上げてバランスをとればいいのだ。
また、完璧主義は自分の経験からも捨てることができる、とわかっている。
今回の記事：「自分を責める人の特徴８つ」
